橙红色的果蔬中番茄红素的含量高，一起看看有哪些食物吧!

　　橙红色的果蔬中番茄红素的含量高，一起看看有哪些食物吧!

　　1、番茄

　　番茄红素主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中，所以，补充西红柿好的方式就是吃番茄。番茄和番茄制品中的番茄红素，是西方膳食中类胡萝卜素主要的来源，人们从番茄中获得的番茄红素约占其总摄入量的80%以上。

　　2、西瓜

　　西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素c等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用**食品。

　　3、柑橘

　　柑橘不仅富含丰富的维生素c，同时还含有一定的番茄红素，所以，吃柑橘也是可以补充番茄红素的。

　　4、南瓜

　　在儿时的记忆中，好吃的南瓜应该是冬季的老南瓜，皮和肉都是满眼的橙红，切成小块熬粥吃起来跟红薯没啥区别，又甜又糯，据说，这时候的南瓜中含有的番茄红素也是颇多的。

　　5、西柚

　　红葡萄柚，又名红西柚，它是非常适合夏季吃的一种水果，甜中带着苦涩，不仅富含维生素c、维生素p，还含有丰富的番茄红素。

　　6、芒果

　　作为橙红色水果中的一种，芒果中也含有大量的番茄红素，所以，吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。

　　总之，番茄红素是一种非常好的天然营养素，它不仅能帮助女人抗衰美颜，还能帮助男性增精养护前列腺，更能帮助老人预防三高及心脑血管疾病，所以，平日里大家要记得补充番茄红素哦!